Hướng dẫn cách chơi Pickleball cho người mới bắt đầu

Pickleball là một môn thể thao độc đáo, kết hợp tinh tế giữa sự nhanh nhẹn của bóng bàn, chiến thuật của tennis và sự linh hoạt của cầu lông. Môn thể thao này sử dụng vợt nhỏ gọn và bóng nhựa có lỗ, tạo nên những đường bóng thú vị và đầy thử thách. Dù bạn là người mới bắt đầu hay một vận động viên kỳ cựu, Pickleball đều mang đến những giờ phút vận động sảng khoái và cơ hội giao lưu tuyệt vời. Với luật chơi đơn giản và sân bãi không quá lớn, Pickleball ngày càng trở nên phổ biến, thu hút mọi lứa tuổi tham gia.

Pickleball đang trở nên phổ biến trên toàn thế giới nhờ vào sự đơn giản và dễ tiếp cận. Môn thể thao này có luật chơi đơn giản, giúp người mới dễ dàng làm quen mà không đòi hỏi quá nhiều kỹ năng phức tạp.

Hướng dẫn cách chơi Pickleball

Nếu bạn mới bắt đầu, hãy tham khảo ngay hướng dẫn cách chơi Pickleball: cách cầm vợt, giao bóng, di chuyển trên sân,… trong bài viết dưới đây.

Cầm vợt Pickleball đúng kỹ thuật

Để nắm vững cách chơi pickleball, việc cầm vợt đúng cách rất quan trọng giúp bạn kiểm soát bóng tốt hơn và thực hiện các cú đánh chính xác hơn. Dưới đây là ba kiểu cầm vợt phổ biến trong Pickleball:

1. Kiểu cầm Continental Grip

Đây là kiểu cầm vợt phổ biến nhất, tương tự như khi cầm một chiếc búa, giúp bạn linh hoạt khi thực hiện các cú đánh khác nhau, đặc biệt là các cú vô lê.

Cách thực hiện:

• Xác định mặt vát của vợt: Vợt Pickleball thường có cán vát thành 8 cạnh. Để cầm đúng cách, bạn cần đặt vợt sao cho mặt vợt vuông góc với mặt đất.
• Đánh số mặt vát: Nếu bạn thuận tay phải, hãy đánh số các mặt vát từ 1 đến 8 theo chiều kim đồng hồ, bắt đầu từ vị trí cao nhất. Nếu thuận tay trái, hãy đánh số theo chiều ngược lại.
• Định vị tay cầm: Đặt khớp cuối của ngón trỏ thẳng hàng với mặt vát số 2 (nếu thuận tay phải) hoặc mặt vát số 8 (nếu thuận tay trái). Ngón trỏ nên được đặt hơi cao hơn so với những ngón còn lại để tăng khả năng kiểm soát.
• Kiểm tra tay cầm: Bàn tay của bạn nên cảm giác như đang cầm một chiếc búa – chắc chắn nhưng không quá chặt.

Ưu điểm:

• Sức mạnh và kiểm soát: Kiểu cầm này giúp tạo ra những cú đánh mạnh mẽ mà vẫn duy trì độ chính xác.
• Tạo xoáy tốt: Đặc biệt hiệu quả trong các cú topspin, giúp bóng có độ nảy cao và khó kiểm soát hơn đối với đối thủ.
• Linh hoạt: Dễ dàng chuyển đổi giữa các cú đánh khác nhau, từ trái tay sang phải tay mà không cần điều chỉnh nhiều.

Nhược điểm:

• Khó thực hiện cú đánh thuận tay mạnh: Đặc biệt là khi thực hiện các cú smash hoặc những cú đánh có độ xoáy cao.
• Không tối ưu cho những pha bóng tấn công nhanh: Vì cần sự điều chỉnh linh hoạt hơn so với các kiểu cầm vợt khác.

2. Kiểu cầm Eastern Grip

Kiểu cầm này thích hợp cho những ai muốn tăng thêm sức mạnh trong cú đánh thuận tay. Cách cầm này tạo ra góc đánh ổn định, dễ dàng kiểm soát hướng đi của bóng.

Cách thực hiện:

Tay không thuận cầm vợt sao cho mặt vợt vuông góc với mặt sàn, đặt khớp ngón trỏ lên mặt vát thứ 3 của cán vợt.

• Người thuận tay phải sẽ xoay mặt vợt hơi chếch sang phải.
• Người thuận tay trái sẽ xoay mặt vợt hơi chếch sang trái.

Ưu điểm:

• Cân bằng giữa các cú đánh thuận tay và trái tay: Kiểu cầm này giúp người chơi có thể thực hiện cú đánh tự nhiên và hiệu quả ở cả hai bên.
• Chuyển đổi linh hoạt giữa các cú đánh: Người chơi có thể dễ dàng chuyển từ cú đánh trên xuống dưới, điều này đặc biệt hữu ích trong các tình huống cần thay đổi chiến thuật nhanh chóng.
• Kiểm soát tốt và chính xác: Kiểu cầm này giúp người chơi điều khiển bóng một cách chính xác và tạo ra các cú đánh đồng đều.
• Dễ thực hiện cú slice và topspin: Cung cấp khả năng thực hiện các cú đánh xoáy và cắt bóng hiệu quả.
• Phù hợp với người mới chơi: Kiểu cầm này dễ học và giúp người chơi làm quen nhanh chóng với các kỹ thuật cơ bản.

Nhược điểm:

• Không hoàn toàn tối ưu cho cả thuận tay và trái tay: Kiểu cầm này không mang lại lợi thế vượt trội cho các cú đánh trái tay hay thuận tay, đặc biệt là khi đối thủ đánh bóng mạnh hoặc xoáy.

3. Kiểu cầm Western Grip

Việc nắm vững cách cầm vợt đúng là yếu tố then chốt để chơi Pickleball hiệu quả, an toàn và thú vị hơn. Dành thời gian tìm hiểu và luyện tập các kiểu cầm vợt khác nhau sẽ mang lại lợi ích lâu dài cho sự phát triển của bạn trong môn thể thao này.

Cách thực hiện:

Đặt khớp cuối cùng của ngón trỏ lên mặt vát thứ 4 của cán vợt.

• Nếu bạn thuận tay phải: đặt tay ở mặt vát thứ 4 bên phải.

• Nếu bạn thuận tay trái: đặt tay ở mặt vát thứ 4 bên trái.

Ưu điểm:

• Tạo ra những cú đánh mạnh mẽ và uy lực hơn, giúp bóng đi nhanh và xa.

• Dễ dàng kiểm soát bóng, đặc biệt là khi thực hiện các cú đánh topspin (xoáy lên), giúp bóng nảy cao và khó đoán hơn.

• Thích hợp với lối chơi tấn công, giúp người chơi chủ động trong việc ghi điểm.

• Cân bằng giữa kiểm soát và sức mạnh, giúp thực hiện nhiều kiểu đánh khác nhau một cách linh hoạt.

Nhược điểm:

• Khó thực hiện cú đánh trái tay do tư thế cầm vợt khiến cổ tay khó gập về phía trong.
• Dễ tạo ra các cú đánh bổng không mong muốn, vì mặt vợt có xu hướng hướng lên trên ngay cả khi đã điều chỉnh góc đánh.
• Cần nhiều thời gian để làm quen, đặc biệt với những người mới chơi hoặc chưa quen với lối đánh topspin.

Kỹ thuật cơ bản trong Pickleball

Nắm vững các kỹ thuật cơ bản giúp bạn chơi hiệu quả hơn, kiểm soát bóng tốt và giành lợi thế trong trận đấu.

1. Cú đánh thuận tay (Forehand Stroke)

Forehand là kỹ thuật đánh bóng phổ biến nhất trong Pickleball, giúp kiểm soát bóng tốt và tạo ra những cú đánh mạnh.

Chuẩn bị:

• Đứng ở vị trí trung tâm sân, đầu gối hơi cong, giữ trọng tâm thấp.
• Quan sát bóng, chuẩn bị di chuyển theo hướng bóng bay đến.

Thực hiện:

• Khi bóng đến gần, kéo vợt ra phía sau để tạo đà.
• Đưa vợt về phía trước, xoay thân theo hướng đánh để tăng lực.
• Dùng lực từ cánh tay và cổ tay, tiếp xúc bóng bằng mặt vợt vuông góc.
• Tiếp tục vung vợt theo hướng đánh để đảm bảo độ chính xác và kiểm soát bóng.

Lưu ý:

• Giữ thăng bằng, tránh đứng quá xa bóng.
• Không vung vợt quá mạnh, dễ mất kiểm soát.
• Tập trung vào bóng để có cú đánh chính xác và hiệu quả.

2. Cú đánh trái tay (Backhand Stroke)

Backhand là kỹ thuật đánh bóng ở phía tay nghịch, thường khó thực hiện hơn forehand. Để đánh backhand hiệu quả, người chơi cần luyện tập để kiểm soát bóng tốt hơn.

Chuẩn bị:

• Đứng ở vị trí trung tâm sân, xoay người về bên trái (đối với người thuận tay phải).
• Đầu gối hơi cong, giữ trọng tâm thấp, sẵn sàng di chuyển.

Thực hiện:

• Khi bóng đến gần, kéo vợt ra phía sau, xoay vai theo hướng bóng.
• Đưa vợt về phía trước theo quỹ đạo vòng cung, tận dụng lực từ cánh tay và cổ tay.
• Mặt vợt hơi nghiêng, tiếp xúc bóng ở trước cơ thể, đảm bảo đường bóng ổn định.
• Đưa vợt theo hướng đánh để tăng độ chính xác và kiểm soát bóng.

Lưu ý: 

• Giữ thăng bằng, tránh đứng quá xa bóng.
• Sử dụng lực hợp lý, không đánh quá mạnh dễ mất kiểm soát.
• Tập trung vào bóng, điều chỉnh góc vợt để đánh bóng chuẩn xác.

3. Cú vô lê (Volley Shot)

Volley là kỹ thuật đánh bóng trước khi bóng chạm đất, giúp rút ngắn thời gian phản công và tạo lợi thế trên sân. Kỹ thuật này yêu cầu tốc độ phản xạ nhanh và kiểm soát tốt.

Chuẩn bị:

• Đứng gần lưới, giữ trọng tâm thấp, đầu gối hơi cong.
• Giữ vợt ngang tầm ngực, sẵn sàng đón bóng nhanh.
• Mắt tập trung vào bóng, di chuyển nhẹ nhàng để giữ thăng bằng.

Thực hiện:

• Khi bóng đến gần, đưa vợt ra trước, tay cầm chắc nhưng không quá căng.
• Tiếp xúc bóng nhẹ nhàng bằng mặt vợt vuông góc, tránh vung vợt quá mạnh.
• Đẩy bóng về phía đối thủ với độ chính xác cao, có thể dùng volley tấn công hoặc phòng thủ tùy tình huống.

Lưu ý: 

• Không vung vợt quá mạnh, chỉ dùng lực cổ tay và cánh tay để điều khiển bóng.
• Giữ vợt gọn gàng phía trước, tránh hạ vợt xuống quá thấp.
• Luyện tập nhiều để cải thiện tốc độ phản xạ và kiểm soát bóng tốt hơn.

4. Cú bỏ nhỏ (Dink Shot)

Bỏ nhỏ (Dink Shot) là một kỹ thuật giúp làm giảm tốc độ trận đấu và tạo cơ hội kiểm soát tình hình. Đây là cách hiệu quả để xử lý các cú đánh mạnh, buộc đối thủ phải di chuyển và mất thế chủ động.

Chuẩn bị:

• Giữ trọng tâm thấp, đầu gối hơi khuỵu để dễ kiểm soát bóng.
• Cầm vợt với continental grip hoặc eastern grip để linh hoạt điều chỉnh hướng bóng.
• Giữ vợt nhẹ nhàng, không siết chặt, giúp cảm giác bóng tốt hơn.

Thực hiện:

• Xác định hướng và lực đánh của đối thủ.
• Đưa vợt ra trước, giữ mặt vợt hơi mở.
• Dùng lực tối thiểu từ cổ tay và cánh tay để đánh bóng.
• Đánh bóng chỉ vừa đủ qua lưới, tránh bóng bay quá cao hoặc quá xa.

Lưu ý:

• Không dùng quá nhiều lực, giữ cú đánh mềm mại và chính xác.
• Điều chỉnh vị trí ngay sau khi thực hiện dink, sẵn sàng cho pha bóng tiếp theo.
• Theo dõi di chuyển của đối thủ để tìm khoảng trống thích hợp.
• Nếu đối thủ tiến sát lưới, hãy chuẩn bị một cú bỏ nhỏ hiểm hóc hơn hoặc đánh bóng sang góc xa.

5. Cú đập bóng (Overhead Smash Shot)

Overhead smash là cú đập bóng mạnh từ trên cao, giúp kết thúc pha bóng nhanh chóng và tạo lợi thế lớn trong trận đấu. Đây là một trong những kỹ thuật tấn công mạnh mẽ nhất, yêu cầu kỹ năng, thể lực và phản xạ tốt.

Chuẩn bị:

• Đứng ở vị trí thuận lợi, thường là gần giữa sân hoặc lùi về sau để có không gian thực hiện cú đánh.
• Giữ trọng tâm thấp, mắt tập trung vào bóng.
• Chuẩn bị vợt cao phía sau đầu, tay không cầm vợt giơ lên để cân bằng.

Thực hiện:

• Khi bóng bay cao qua đầu, di chuyển nhanh để định vị dưới bóng.
• Đưa vợt ra sau, gập khuỷu tay và xoay vai để tạo lực.
• Khi bóng đạt độ cao phù hợp, vươn người, duỗi thẳng tay và đánh xuống với lực mạnh nhất.
• Kết thúc bằng một động tác vung vợt về phía trước, giữ thăng bằng và sẵn sàng cho pha bóng tiếp theo.

Lưu ý:

• Đừng vội đập bóng khi chưa đúng vị trí, hãy đợi bóng đạt độ cao lý tưởng.
• Dùng cổ tay linh hoạt để tạo lực và kiểm soát hướng bóng.
• Cú smash mạnh nhưng cần độ chính xác, tránh đánh ra ngoài hoặc vào lưới.

>> Để chơi Pickleball hiệu quả, bạn cần nắm vững cách chơi pickleball và các kỹ thuật quan trọng.

Di chuyển trong Pickleball

Di chuyển đúng kỹ thuật giúp bạn kiểm soát trận đấu tốt hơn, phản ứng nhanh với các đường bóng và duy trì sự ổn định khi thi đấu.

Di chuyển theo bước nhỏ

Thay vì sải bước dài dễ mất kiểm soát, sử dụng bước nhỏ giúp bạn giữ thăng bằng tốt hơn và dễ dàng điều chỉnh hướng đi trong những tình huống bất ngờ. Ngoài ra, bước nhỏ giúp bạn tiếp cận bóng nhanh hơn mà vẫn duy trì tư thế ổn định.

Giữ tư thế sẵn sàng

Tư thế sẵn sàng là yếu tố quan trọng giúp bạn phản ứng nhanh và đánh bóng chính xác. Khi di chuyển, hãy luôn giữ đầu gối hơi khuỵu, lưng thẳng, trọng tâm dồn về phía trước và cầm vợt chắc chắn trước người. Dù bạn tiến lên, lùi lại hay di chuyển ngang, hãy duy trì tư thế này để đảm bảo sự linh hoạt tối đa và tránh mất thăng bằng khi đối phương đánh bóng bất ngờ.

Di chuyển ngang

Di chuyển ngang giúp bạn kiểm soát tốt khu vực hai bên sân mà không cần xoay người quá nhiều. Khi thực hiện kỹ thuật này, hãy giữ thân trên thẳng, mắt nhìn bóng và bước chân sang ngang bằng những bước shuffle ngắn, không bắt chéo chân. Cách di chuyển này giúp bạn duy trì sự ổn định, dễ dàng tiếp cận bóng ở cả hai phía và sẵn sàng cho pha phản công tiếp theo.

Di chuyển tiến/lùi

hi đối thủ trả bóng ngắn hoặc bóng yếu, hãy di chuyển nhanh về phía trước để tận dụng cơ hội tấn công. Ngược lại, nếu nhận thấy đối thủ đánh bóng sâu, bạn cần lùi về kịp thời để có đủ không gian đánh trả. Việc tiến – lùi nên kết hợp với bước chân nhỏ và giữ lưng thẳng để duy trì thăng bằng và tránh mất đà.

Chuyển hướng nhanh

Để di chuyển hiệu quả, hãy giữ trọng tâm thấp, xoay hông và thân trên theo hướng bóng thay vì chỉ di chuyển bằng chân. Luyện tập các bài tập bước nhanh kết hợp xoay hông sẽ giúp bạn phản ứng linh hoạt hơn trước những pha bóng khó, duy trì thế chủ động trong trận đấu.

Cách giao bóng trong Pickleball

Vị trí đứng giao bóng giao bóng sẽ đứng ở phía dưới sân bên phải. Vị trí đứng này phải tuân thủ quy định của Pickleball, nơi người giao bóng cần chuẩn bị sẵn sàng cho cú đánh.

Cách thức giao bóng

• Giao bóng phải theo hướng từ dưới lên trên, không được giao bóng từ trên đầu.
• Bóng phải được giao từ góc chéo sân và không được rơi ngoài đường biên hoặc vào trong vùng Non-Volley Zone của đối phương.

Các bước giao bóng

• Đứng đúng vị trí giao bóng: Đảm bảo không để chân chạm vào vạch kẻ ở cuối sân, và đứng ở tư thế chuẩn bị.
• Cầm vợt và bóng: Tay thuận cầm vợt, tay còn lại giữ bóng sẵn sàng để giao.
• Thả bóng: Khi đã chuẩn bị, thả bóng nhẹ nhàng từ tay không cầm vợt xuống, chuẩn bị cho cú đánh.
• Đánh bóng: Đánh bóng khi bóng rơi xuống dưới thắt lưng, thực hiện cú giao bóng với một lực nhẹ, đảm bảo bóng đi theo hướng chính xác và vào ô đón bóng đối diện. Cách giao bóng này rất giống với kỹ thuật đánh bóng thuận tay trong Pickleball.

Quy tắc giao bóng hợp lệ

• Sau khi bóng bay qua sân đối phương, nó phải chạm đất một lần trong khu vực sân của đối phương.
• Khi đối thủ đánh trả lại, bóng cũng phải chạm đất một lần nữa trước khi người giao bóng hoặc đội của họ có thể đánh tiếp.
• Quy tắc này đảm bảo rằng mỗi bên đều có cơ hội kiểm soát trận đấu, tránh việc đội giao bóng tấn công ngay sau khi thực hiện cú giao bóng.

Mẹo và chiến thuật cho người mới chơi

• Hiểu rõ quy tắc và khu vực Non-Volley Zone (NVZ) để tránh lỗi và tận dụng lợi thế tấn công.
• Giao bóng ổn định, ưu tiên giao bóng thấp, xoáy và sâu để gây khó khăn cho đối thủ.
• Giữ bóng thấp và kiểm soát lực đánh giúp duy trì thế chủ động và giảm sai lầm.
• Luyện tập kỹ thuật “Third Shot Drop” để kiểm soát trận đấu và hạn chế đối thủ tấn công.
• Chọn vị trí đứng hợp lý: gần lưới khi tấn công, lùi sâu khi phòng thủ.
• Khai thác điểm yếu của đối thủ và tận dụng điểm mạnh của bản thân để tạo lợi thế.
• Đánh bóng quyết đoán, không do dự để tránh bị đối thủ bắt bài.
• Quan sát và dự đoán ý đồ đối thủ để điều chỉnh chiến thuật phù hợp.
• Giữ thể lực và tinh thần vững vàng, rèn luyện sự tập trung để duy trì phong độ trong suốt trận đấu.

Nếu bạn mới làm quen với Pickleball và muốn nhanh chóng nâng cao kỹ năng, hãy tham khảo:

>> Những bài tập pickleball cơ bản dành cho người mới bắt đầu.

Pickleball là một môn thể thao thú vị, phù hợp với mọi lứa tuổi và trình độ. Bằng cách nắm vững cách chơi pickleball, tuân thủ quy tắc và thường xuyên luyện tập, bạn sẽ nhanh chóng nâng cao kỹ năng và tận hưởng niềm vui khi chơi.

Hãy đến các cửa hàng thể thao uy tín hoặc tham khảo ý kiến từ những người chơi có kinh nghiệm để được tư vấn và lựa chọn vợt và giày Pickleball phù hợp nhất với trình độ và nhu cầu sử dụng.

Bạn cũng có thể tham khảo thêm nhiều mẫu vợt, giày Pickleball chính hãng đang có mặt tại cửa hàng NVB Play.